biały ser

[...] 1posiłek: -płatki owsiane -łyżka miodu -garść rodzynek -2 tab.tranu 2posiłek: -chleb pełonoziarnisty -szynka -ser żółty -banan -pózniej obiad w szkole 3posiłek -obiad to co w domu 4posiłek: -2 drożdżówki z jogurtem lub ryż 5 posiłek -3 jajka lub konserwa rybna albo tuńczy to zależy co mam -ser biały ze śmietaną -chleb pełnoziarnisy -2 tab. tranu

Witam mam takie pytanko w diecie którą zamierzam zacząc mam podane ze przed snem mam jesc 150g bialego sera i 10g oliwek i jest git niebylo by w tym nic dziwnego gdyby nie to ze mam problemy z wątrobą (polykanie duzych ilosci tabletek)(niemylic z saa:P) a z faktu tego wynika ze ser na noc jest cięzko strawny wiec moje zapytanko brzmi jak wpływa [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

[...] na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię Podwieczorek: - tutaj różnie jabłko, kiwi, choć ostatnio częściej ser biały, wiejski w niewielkiej ilości - 100-150 g Kolacja: - często twaróg 200-250 g z warzywami, ew. mięso chude gotowane, podobne jak na obiad w ilości 200 g + warzywa. Tak [...]

co myślicie o takiej diecie: 100g jajka gotowane makaron czterojajeczny 100g ser gouda tł 50g mleko spożywcze 2% 300g kurczak pierś 250g ryż biały 150g mleko sp. 2% 300g ryż 150g kurczak 150g mleko 300g kurczak100g ser twarogowy 100g 229 białko 54 tłuszcze (+ oliwa z oliwek=100g) Węglowodany 442g żeby nie było niejasności rzecz jasna dieta nie [...]

[...] B: 0 / T: 0,1 / W: 47,5 /Kcal: 190 Ogółem B: 25,4 / T: 12,15 / W: 160,5 /Kcal: 821,8 Posiłek 5 16.30 100g Pierś z kurczaka 50g ryż biały 10 ml oliwa B: 24,9 / T: 11,6 / W: 38,3 /Kcal: 359,2 sałatka z 1 pomidora B: 1,1 / T: 0,2 / W: 4,7 /Kcal: 19,5 ogółem [...]

[...] owocowe 120g,orzechy włoskie 50g 27/29/90/759 2-posiłek,przed treningowy około12.30-13.00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 100g 23/2/34/248 3-posiłek,po treningowy Ryż biały 60g, pierś z indyka 120 27/1/46/307 4-posiłek około18.00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 100g,orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 50g. 33/74/38/967 5-posiłek około [...]

witam wszystkich; czytając artykuły i wypowiedzi na tym forum, nabralem troche wiedzy i chęci do cwiczen. Jestem w pelni zmotywowany i ulozylem diete redukcyjna. Chce jej przestrzegac i chce dobrac odpowiednio cwiczenia by wszystko przynioslo jak najlepsze efekty. Od 2 lat staram sie cwiczyc miesnie brzucha(a6w, brzuchy) moim glownym mankamentem [...]

Ocencie :)) Sniadanie Ser chudy 150 gr, platki owsiane 50gr +jablko :D II Sniadanie Piers z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P Razem: [...]

[...] z oliwek ok. 15g, banan ok. 100g + w DNT warzywa. 'Podwieczorek': 100g chleba pelnoziarnistego, 100g makreli wedzonej, warzywa, orzechy włoskie 30-40g. Przed snem: Ser biały poltlusty 120-140g, oliwa z oliwek ok. 20g i warzywa. Trening 3x w tygodniu: 5 min na orbitreku w ramach rozgrzewki, kilka chwil rozciągania i zaczynamy fbw: przysiady, [...]

[...] A teraz w skrócie, dietę jak poniżej (oczywiście czasem zmieniam produkty: ryby - makrela, łosoś, mięso - kurczak, indyk), orzechy/migdały, jajka (jajecznica/na twardo), ser biały, kefir, brokuły, marchewka, kalafior) trzymam tak w 100% od miesiąca. Wcześniej także starałem się jeść "w miarę zdrowo" czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony [...]

[...] szparagowa + marchewka (100gr) Posiłek 4: => przed treningiem Makaron dwujajeczny (50gr) Tuńczyk (100gr) Sałata + rzodkiewka + pomidor (150gr) Posiłek 5: => po treningu Ryż biały (50 gr) Indyk-gotowana pierś (100gr) Groszek zielony (50gr) Ser twarogowy chudy (50gr) Posiłek 6: => przed snem Odżywka białkowa 80% Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i [...]

[...] delikatnie... B: 1,5g/kg W: 3,0g/kg T: 0,7g/kg Na razie wszystko dziele na 5 posiłków, węgle oczywiście o niskim IG, jako źródło białka chude mięso, jajka, ryby, ser biały (sera się na chwilę obecną nie wyżeknę...). Tłuszcze z orzechów, migdałów, plus oleje tłoczone na zimno. Na takim poziomie dietę przytrzymam 4 tygodnie, potem lekkie [...]

Witam mam zamiar przylozyć się przez kolejne nastepne 6 tygodni ( wiecie lato sie zbliza :P ) no wiec dieta i rozklad supelementow :) Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak [...]

[...] zrobieniu wygląda jak breja, i już sam widok nie jest dla mnie przekonujący....Ale dalej.Z mięsem, ryżem itp problemu nie ma.Zaczynają sie dopiero przy ostatnim posiłku.Ser biały chudy-kupiłem to dzisiaj, bo nigdy nie próbowałem.I spróbowałem zjeść tak jak radzą inni-po prostu bez niczego.Skończyło się nie za dobrze.To jest ochydne..Spróbowałem [...]

[...] troche uroslem od czasu jak cwicze. Zawsze mialem przewage rzezby a nie masy. Teraz zaczalem sie masowac, jem kolo 5 posilkow dziennie, biore białko ostrovi i oglnie ser biały, twarogi, jajka itp itp. Widze bardzo duze postepy w sile i wytrzymalosci brzucha. Robie pelne serie po 25 powtorzen czy to skosne czy proste czy dolne mm brzucha. Na [...]

pomoże mi ktoś ułozyć diete na mase z olimp amino 9000 i kreatyną olimp? co do tego jeść? 5 posiłków" 1.mleko,płatki 2.chleb,tunczyk 3.chleb,tuńczyk 4.ryż biały, pierś 5.ser biały,makaron,oliwa z olivek i do tego brac suple tak jak na instrukcji?

[...] niż lekarza który mi nie udziela żadnych informacji i stawia diagnozę na chybił-trafił.. Moja masa to 70kg Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr [...]

witam :) waga 71 wzrost-178 rano6;15 posilek 1 platki owsiane lub kukurydziane , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do [...]

[...] Klatka: Wyciskanie Sztangi 60kg na ławce poziomej 1x20, 2x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg stojąc 1x30, 2x20 4. Posiłek (potreningowy) - 17.00 - 80g ryż biały - 5,4gB 0,6gT 63,1gWW = 275 - 80g mięso z piersi kurczaka - 17,2gB 1gT = 79kcal - 10g oliwa z oliwek - 10gT = 88kcal - 70g pomidor/ogórek/papryka/brokuły - 0,9gB 3gWW = [...]